皆様この暑さでお体は大丈夫でしょうか、今回は夏バテに対して書いて見ようと思います。

夏の暑さで寝つきが悪くなり、寝不足から夏バテになることもありますので、十分に睡眠を取ってくださいね!

夏になると、体の熱を冷ましたり水分補給のために、冷たい物を多く摂りがちですが、冷たい物は胃腸に負担がかかり、食欲不振の原因にもなるためご注意下さい。
温かい料理を食べたり、常温のお茶や水を選ぶなどして、胃腸の負担を減らしていきましょう。

食材で良いのがとまと、きゅうりですかね。

とまとは水分が多く含まれているため、体の熱を冷ます働きがあります。
夏バテの時期に旬を迎えるため、新鮮なトマトを手ごろな値段で食べられます。

きゅうりはトマトと同様に水分が多く、体を冷ます効果があります。
食べ物の中でも水分が多く、100gあたり95gの水分が含まれています。
カリウムも豊富のため、塩分をとりやすい夏には最適な食べ物ですので、進んで摂取してこの暑い夏を乗り切りましょう。

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カラダリズムFC渋沢駅前店

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