今回は精神疲労のお話です。

自分の精神疲労状態を理解する事でお体のメンテナンスの必要性や自分にあったケアを探す為の材料にしてみましょう!
また、気分を晴れやかにする為の方法も最後の方に掲載しておきますので良かったら最後までお付き合い下さい。
精神疲労って何?たまると何がおきるの?
精神疲労が溜まってくると、脳の働きが鈍ってくるだけではありません。
自律神経失調症のように、体のさまざまな部位に不調を感じるようになります。
精神疲労が溜まったときに起こる典型的な変化についてセルフチェック項目でお伝えします。

以下は精神疲労のセルフチェック項目です。
🔻

・気持ちがもやもやして晴れない
・イライラしやすい
・集中力が低下している
・本や新聞を読んでも頭に入ってこない
・肩こりが続いている
・音を敏感に感じる
・動悸、息切れ
・胃やお腹に違和感が続いている
・食事の時間が短くなった
・食べる量が急に変わった
・寝つきが悪くなった
・夜中に何度も目が覚める
・朝起きてすぐの胃液嘔吐
・突然悲しい気分になったりする
・寝ても眠気がとれない
セルフチェックをしてみて上記の中で5個以上当てはまるものがあれば、精神疲労がたまり始めていると言ってよいでしょう。
また10個を超える人はお早め精神疲労の定期的なケアをオススメします。
精神疲労回復には何をすれば良いの?

🔻精神疲労に良いリラックス出来る事🔻
・入浴、半身浴
・アロマセラピー
・整体
・ストレッチ
・もみほぐし
・お散歩
・睡眠
・水泳
・動物を見る、一緒に遊ぶ
・植物を育てる
・簡単な掃除をする
・好きな音楽の鑑賞
などです。
好きな物を選んでリラックスタイムを増やし精神疲労を回復させましょう。
楽しく明るい気分になれますよ!
如何でしたか?
皆様の健康やより良い生活の足しになればと思います。

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