急にこの2日間暑くなりましたね
春に向けてウォーキング等どうでしょうか

ウォーキングの効果
 
手軽な運動の一つとして、ウォーキングについてお話します。

手軽な運動であり、普段身体を動かすことに対して億劫な方でも、比較的簡単に行うことができます。

運動不足解消になるだけでなく、心肺機能を向上、ストレスの解消、ダイエットや脳の活性化、数々のメリットがあります。

その他、時間と場所を選ばず、マイペースに行うことができるのも魅力といえます。

実際に行っていく上で正しい歩き方をすることは、ウォーキングをする上で大切です。

より高い効果を得るには間違った歩き方を続けることにより悪い影響が出る事もあります。

正しく歩くことが大切となってくるのです。

大切なのは足が着地する際、ひざを必ず伸ばすという事です。これは、ひざを固める事で、足首がずれにくくなる事により、骨盤や腰がねじれるのを防ぎ、全体のバランスが良くなります。

自然と歩き姿も美しくなります。

ひざを伸ばし、そしてゆっくり着地はかかとからするようにしてみてください。

さらに足が着地の時は後ろ脚のかかとを上げアキレス腱を意識して足首をきっちりと伸ばすということです。

頑張って足を前に出すというよりは、自然と次の一歩が出てくるような形ですね。

足のつま先は進行方向に向けるようにして頂くとより理想的です。

正しく行う事で短時間でも効果がありますので、是非行ってみて頂ければと思います。

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