「5月病による諸症状」

✅やる気が出ない

✅眠い

✅集中力がない

✅寝ても疲れが抜けない

五月病は体がだるいとか、やる気が出ないとか、なかなか仕事ができない状況を指しますが主な症状は、めまいや頭痛、腹痛、倦怠感などで、いずれも、自律神経の乱れが要因です。
自律神経が乱れるのは３月後半から４月まで緊張しながら忙しく過ごしてその後ゴールデウィークでホッとして張りつめていたものが緩む、その落差が大きいことが原因です。
「交感神経が擦り切れて副交感神経が高い状態から抜け出せない」状態です。
これらを回復させるにはバランスのとれた食事、適度な運動と質の良い睡眠を取り、精神を安定させる働きをするセロトニンというホルモンの分泌を促すことが大切です。
そのためには
①バランスのとれた食事と朝、昼、晩の規則正しい採り方。
②適度な運動。
③質の良い睡眠。
④趣味やリラックスの時間を作る。
そうするとセロトニンの分泌が活性化して自律神経のバランスが良くなり症状の軽減に繋がります。
食事面のポイントとしてセロトニンを生成する栄養素を含む食品であるバナナ、乳製品、大豆製品、さつまいも、いわし、白米（雑穀入り）などの摂取をお勧めします。
この時期「なんかヤル気でないな～」などど感じましたら上記の事を取り入れて自身の回復力を高めて頂き改善して元気に仕事に取り組めるようにしてください(^_-)-☆

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