皆様お体は大丈夫ですか
日中と夜の気温差が凄くなってきましたね。

今回は眼精疲労の改善方法を紹介をしていきます。
①睡眠の質をあげよう!!
眠っても回復しない眼精疲労です。
予防には睡眠が重要になってきます。
睡眠は日中に使った目を休める役目があり、眠っている最中は眼球の緊張が和らいでリラックスした状態になり、睡眠不足になるとその時間が削られ疲れが溜まってしまう、目の疲れを取るためにも最低でも6〜7時間は睡眠時間を設けましょう。
また、寝る前に目を蒸しタオルなどで温めるのも効果的です。
②目の運動をしよう!!
眼球を動かす運動で目の周りの筋肉をほぐして、目をリラックスさせるのもいいでしょう。
顔は正面を向いたまま、両目を開いて、大きく時計回りに円を書くようにゆっくり眼球を動かします。
2回繰り返したら次は反対回りに2回行い目を閉じます。
閉じたまま上下に2回、左右に2回眼球をゆっくりと動かします。一度休んで2、3回繰り返しましょう。
あまり長く続く眼精疲労や眼精疲労からの頭痛などは一度病院へ行くことも検討されて下さい。
いかがでしたでしょうか?
皆様の生活の中で簡単に出来ることから心掛けて改善していくと眼精疲労は対策できます。
私達と一緒に目のスッキリライフを楽しみましょう!

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カラダリズムFC渋沢駅前店

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